Tips Sehat untuk Orang Bekerja Lembur Malam Hari

Tips Sehat untuk Orang Bekerja Lembur Malam Hari

Sekarang ini ada banyak sekali pekerjaan yang mewajibkan seseorang harus bekerja di malam hari.

Padahal jika hal ini dilakukan terus menerus maka bisa berbahaya bagi kesehatan karena berlawanan dengan jam biologis manusia.
Menurut sebuah penelitian, bahwa karyawan yang bekerja semala 3 malam atau lebih bisa mengidap penyakit diabetes tipe 2. Itu karena gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori saat sedang bekerja. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat saat menjalani pekerjaan malam hari.

1. Menjaga pola makan

Tubuh mempunyai caranya sendiri untuk menentukan nutrisi apa dan seberapa banyak nutrisi yang ia butuhkan. Begitu pula dengan tubuh Anda. Bagi orang yang sering bekerja pada malam hari sangat dianjurkan untuk menjaga makan yang dikonsumsinya, usahakan makanan yang dikonsumsi hanya makanan sehat seperti bayam, brokoli, buah dan sayur mayur yang tinggi nutrisi.

2. Mengurangi minum kopi

Kopi menyebabkan detak jantung lebih cepat. Sebagaimana dinyatakan oleh Harvard Health Publications, salah satu risiko kesehatan dan bahaya kopi adalah peningkatan yang signifikan pada detak jantung manusia. Kopi bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat, yang pada gilirannya menyebabkan jantung memompa lebih cepat.

Bahkan para ahli memberikan peringatan bagi seseorang yang mengidap penyakit atau gejala serangan jantung, gangguan ginjal dan tekanan darah tinggi tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi kopi tidak lebih dari secangkir per hari. Bagi para wanita, konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengurangi kesuburan hingga meningkatkan dapat resiko terjadinya osteoporosis pada wanita usia menopause.

Dengan mengkonsumsi kopi, maka akan terjadi :

• Perangsangan pada saraf pusat (otak),
• Sistem pernafasan,
• Pembuluh darah,
• Masalah jantung.

Bagi orang yang bekerja di malam hari, kopi bukanlah senjata untuk tidak mengantuk. Selain bahaya-bahaya yang sudah disebutkan di atas, kopi juga dapat menyebabkan dehidrasi, rasa haus yang berlebih, sehingga beresiko untuk tubuh kekurangan cairan. Sebagai ganti kopi, Anda bisa mendengar musik Rock/metal yang membuat Anda tidak mengantuk saat bekerja.

3. Minum Air Putih yang Banyak

Bagi anda yang bekerja di malam hari, sebaiknya anda rutin mengkonsumsi air putih, karena air putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan akan membuat anda tetap sehat.

4. Hindari Gorengan

Gorengan merupakan makanan berminyak yang dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat membuat anda menjadi cepat lelah. Makanan yang memiliki banyak kandungan minyak ini juga tidak baik untuk kesehatan jantung anda.

5. Jangan mengonsumsi minuman berenergi

Beberapa efek yang dihasilkan karena minuman berenergi. Anda mungkin merasakan setelah minum minuman berenergi misalnya dapat memicu kegelisahan, gugup, sakit perut, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, sulit tidur, dan sering buang air kecil. bahan-bahan dalam minuman berenergi tidak diatur dengan baik. 

Minuman jenis ini sangat tidak sehat dikonsumsi karena memiliki kandungan gula dan juga kafein yang cukup tinggi. Bahan-bahan tersebut dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti diabetes, gangguan perhatian, defisit hiperaktid, kejang, jantung, gangguan mood dan gangguan perilaku.

Jumlah orang cuti tidak dibayar menurun ke 1.218

Jumlah karyawan cuti tidak dibayar turun sedikit dalam dua minggu terakhir untuk 1.218, menurut statistik yang dirilis oleh Departemen Tenaga Kerja kemarin.

Perlu diketahui sebelumnya, Jumlah karyawan Taiwan cuti tidak dibayar turun 41,94 persen pada Februari karena ekonomi lokal menunjukkan ketahanan dalam menghadapi kondisi global yang tidak menentu.

Statistik yang dikumpulkan oleh Dewan Urusan Tenaga Kerja menunjukkan bahwa 6.904 pekerja mengambil cuti tanpa gaji 31 ​​Januari-15 Februari, turun dari 11.891 pada periode sebelumnya.

Pada hari Sabtu, total 1.223 pekerja dari 33 perusahaan telah mencapai kesepakatan dengan majikan mereka untuk mengambil cuti tidak dibayar, dengan 1.218 dari mereka sudah pada cuti, statistik menunjukkan.

Jumlah pekerja furloughed lebih rendah dari pada 16 Oktober, ketika 1.239 pekerja sudah mulai cuti tidak dibayar, tetapi jumlah perusahaan meminta karyawan mereka untuk mengambil cuti tidak dibayar meningkat 29-33, statistik menunjukkan.

Departemen Tenaga Kerja dan Standar Equal Employment Wakil Direktur Huang Wei-chen (黃維琛) mengatakan cuti tidak dibayar bulan lalu sebagian besar di industri elektronik dan kemungkinan akan berlanjut sampai kuartal pertama tahun depan, tergantung pada kekuatan ekonomi.

Meskipun jumlah pekerja furloughed tetap di atas 1.000 tanda untuk dua bulan terakhir, Huang mengatakan situasi relatif stabil dari perspektif jangka panjang.

Tokoh lainnya, termasuk yang terkait dengan PHK besar dan penerbitan tunjangan pengangguran, juga perlu dipertimbangkan untuk menentukan apakah perusahaan domestik sedang dipengaruhi oleh penurunan sistematis dalam perekonomian, katanya.

Perusahaan Taiwan telah dipaksa untuk memberikan karyawan mereka hari libur ekstra tanpa membayar karena merosot ekspor selama perlambatan ekonomi global. Pesanan ekspor Taiwan turun dari tahun ke tahun untuk bulan kedelapan berturut-turut pada bulan September.

Pemerintah pertama kali didirikan dana keamanan kerja khusus pada tahun 2008 untuk memberikan dukungan kepada pekerja yang menerima cuti dibayar setelah krisis keuangan global belur ekspor nasional.

Pada puncak krisis pada bulan Februari dan Maret 2009, lebih dari 230.000 karyawan yang cuti tidak dibayar.

Taipei City Hall Dilakukan Pengasapan karena Ada yang Terjangkit DBD

DBD Menjangkit Warga Taipei

Taipei, 2 November (CNA) Balai Kota Taipei Senin malam melakukan pengasapan setelah karyawan 31 tahun dikonfirmasi terinfeksi demam berdarah.

Pengasapan ini dilakukan di lantai atas bangunan dan terutama lantai tujuh sampai sembilan, di dua lantai basement dan parkir dan di semua ruang publik, dan akan dilakukan ulang Senin depan.

Seorang wanita muda terkena demam berdarah telah dirawat di rumah sakit pada 29 Oktober yang sebelumnya dia mengalami demam setelah perjalanan ke Kaohsiung dan Liouciou di Pingtung antara 16 Oktober dan 18 lalu.

Dia dikonfirmasi terinfeksi demam berdarah pada hari Minggu dan sejak kembali ke rumah setelah dirawat di rumah sakit setempat.

Pada 10:00 Senin, telah ada 118 kasus yang dikonfirmasi demam berdarah di Taipei sejak wabah ini dimulai pada bulan Mei, termasuk 64 kasus warga Taiwan dan 54 kasus warga negara asing, menurut Departemen Taipei Kesehatan.

Pada hari Senin, 129 orang di Taiwan telah meninggal karena penyakit ini, dengan 106 dari kematian tercatat di Tainan, 21 di Kaohsiung dan dua di Pingtung.

Demam berdarah adalah penyakit virus seperti influenza menyebar melalui gigitan nyamuk yang terinfeksi. Gejala termasuk demam tinggi, kulit merah-merah, sakit kepala pusing, dan nyeri otot dan sendi.

Taipingshan Nikmati Musim Gugur

Pemandangan Musim Gugur di Taipingshan

Yilan merupakan provinsi yang berada di bagian timur laut Taiwan. Keadaan alam Yilan sangatlah unik. Tiga sisinya dikelilingi oleh pegunungan yang membentang. Provinsi yang satu ini kaya akan ragam vegetasi. Potensi alamnya sungguh menakjubkan. Hal tersebut menjadi salah satu daya tarik wisata propinsi ini. Salah satu wisata alam yang sangat terkenal di Yilan adalah Taipingshan Forest Recreation Area.

Terletak di dataran tinggi membuat Taipingshan selalu diselimuti kabut sepanjang tahun. Kabut ini membentuk pemandangan indah yang banyak dicari wisatawan. Hutan Taipingshan termasuk dalam kawasan beriklim tropis dan sub tropis. Ia ditumbuhi flora yang beragam, terutama tumbuhan-tumbuhan subtropis seperti pohon maple merah dan cemara merah khas Taiwan.

Gedung pengadilan bersejarah di Yilan Taipingshan ini menawarkan pilihan suasana alam yang lebih hening dari pada beberapa tujuan populer lainnya untuk orang-orang yang berencana untuk menikmati warna keindahan daun di musim gugur.

Taipingshan Forest Recreation Area juga merupakan rumah bagi beragam fauna. Hutan ini sering menjadi tempat bagi para penikmat bird watching melakukan hobi mereka. Terdapat berbagai spesies burung, serangga dan mamalia di hutan hujan ini.

Pengunjung dapat melakukan hiking di Taipingshan. Namun jika tidak ingin berlelah-lelah, Anda dapat mengelilingi Taipingshan menggunakan “Bong Bong Train.” Kita akan dibawa menuju Maosing Native Fern Garden agar bisa menikmati pemandangan alam sambil menyusuri jalan setapak yang ada.

Termasuk dalam kawasan Taipingshan Forest Recreation Area adalah Lenzhir Hot Springs, hutan lindung Mount Independent, Danau Chuifung, Virgin Forest Park dan banyak lainnnya. Di Lenzhir Hot Springs, Anda bisa menikmati mandi air panas di tengah-tengah kawasan hutan. Tersedia juga kabin-kabin tempat kita bisa menginap.

Selain daun maple, yang berubah menjadi merah, di bulan Oktober Anda juga bisa melihat perubahan warna ungu, yang terakhir yang berubah menjadi kuning keemasan. Sungguh indah bukan!

Taipingshan adalah daerah pegunungan dengan ketinggian dari 350 meter ke 2.500 meter, di mana pengunjung juga bisa melihat hutan hujan subtropis dan hutan konifer.

Selain itu, yang menarik dari Taipingshan adalah area yang berada di antara Virgin Forest Park dan hutan lindung Mount Independent.  Jalanan diantara kedua kawasan tersebut menawarkan pemandangan alam yang sangat indah. Tempat ini adalah tempat dimana para turis menyaksikan lautan awan, pemandangan matahari dan gunung yang berselimut salju.

Taipingshan adalah salah satu dari tiga daerah penghasil kayu utama Taiwan di masa silam, dan gedung pengadilan Jiancing dibangun di sepanjang jalur kereta api yang digunakan untuk mengangkut kayu. Peralatan yang pernah digunakan untuk menebang, dan gudang pekerja, masih bisa ditemukan di sepanjang jalan.

Taipingshan dapat diakses melalui Tuchang Toll Station. Disinilah terdapat gerbang masuk menuju hutan Taipingshan. Harga tiket masuk pada hari biasa adalah *NT$150 dan pada hari libur sebesar *NT$200. Sementara untuk parkir akan dikenakan biaya sebesar NT$100 untuk mobil dan NT$ untuk motor. Taman Taipingshan buka setiap hari pukul 6 pagi sampai 8 malam. Jam buka khusus diberlakukan pada hari libur dan liburan musim panas yaitu pukul 4 pagi sampai 8 malam.

Jika Anda ingin berkunjung ke Taipingshan, pastikan untuk mengenakan pakaian yang tebal atau membawa jaket. Suhu di Taipingshan bisa sangat rendah yang membuat udara menjadi dingin. Jangan lupa juga untuk mengenakan sepatu yang nyaman karena Anda akan banyak berjalan atau hiking di Taipingshan.

Siapkah Anda berakhir pekan di Taiwan? Selamat berakhir pekan sobat.